Як ставити цілі

Як ставити цілі

План

Багатьох дратує сама ідея ставити собі цілі. Це пов'язано з думкою про необхідність примушувати себе щось робити. Нехай це «правильно» і корисно, але не надихає. Ця суперечність призводить до внутрішнього конфлікту, внаслідок якого ми перестаємо мріяти і ставити великі цілі. А без них з'являється відчуття життя на автоматі, втрачається сенс, розвивається прокрастинація, з'являються звинувачення себе у безволлі та сумніви у власних силах.

Чому ставити цілі не так просто? Часто наші бажання народжуються не всередині нас, а зовні. Ми бачимо досягнення інших людей і починаємо вірити, що все це потрібне нам самим. А ще нам може не вистачати чогось, і ми думаємо, що воно у нас з'явиться, варто лише досягти чогось.

Ці корисні поради теж можна віднести до категорії "все про бізнес". Вони допоможуть вам правильно сформулювати цілі на рік і успішно втілити свої плани в життя.

Зрозумійте важливість

Зрозумійте, чому так важливо мати мету в житті. Якщо ви збираєтеся щось міняти, то повинні розуміти, чому це для вас важливо. Я хочу мати цілі, тому що хочу знати, куди йду; я хочу туди потрапити; хочу, щоб моє життя було наповнене сенсом; хочу кожного дня робити щось, що наближає мене до заповітного результату, до того, ким я хочу стати, коли виросту.

Сформулюйте мету

Приділіть час тому, щоб правильно сформулювати свою мету. Знайдіть , з якими ви зможете . Бажано, щоб вони могли вас підтримати, щоб ви відчували свою відповідальність перед ними, а ваша мета впливала і на їхнє життя. Це результат . У більшості випадків слід розкласти мету на більш дрібні завдання. Навіть якщо мета досяжна, іноді вона може бути дуже масштабною або складною, щоб її можна було досягти, доклавши одне-єдине зусилля.

Правильна мета повинна бути і давати заряд щастя.

Мета стає ефективною тільки тоді, коли зачіпає . Вона однозначна і непохитна. Щось клацає у вас в мозку, і весь процес повсякденного змінюється. І саме ці щоденні рішення визначають все. Успіх прихований у, здавалося б, тривіальних і непримітних деталях, від яких насправді залежить, хто стане , хто зможе повністю розкрити свій потенціал, а хто — ні.

Встановіть дедлайн

Коли ми говоримо «коли-небудь» — це те ж саме, що і сказати «ніколи», просто не в такій категоричній формі. Якщо ви відкладаєте якусь справу на «коли-небудь», швидше за все, ви ніколи цим не займетеся.

Є жарт на цю тему: «Дружба двох дорослих людей — це коли вони постійно говорять "треба якось зустрітися" до тих пір, поки один з них не помре».

Ніколи-небудь.

Мета обов'язково повинна мати часові рамки. Без цього ну зовсім ніяк. Якщо ви не встановлюєте собі дедлайн для досягнення мети, то мета буде досягнута «ніколи-небудь».

Використовуйте час ефективно

Звички. Подумайте, ваші звички працюють на вас або проти вас? Чи треба щось в них змінити? Чи є щось, що ви робите кожен день, але могли б робити краще, правильніше і ? Наприклад, якщо ви припините купувати фастфуд і почнете правильно харчуватися вдома, ваші здоров'я та самопочуття стануть кращими. Отже замість звичайного повороту в забігайлівку дорогою з роботи додому, ви заїдете в магазин за продуктами.

Списки справ. Напишіть список ваших щоденних справ, щоб нічого не забути і не робити в останню хвилину. Якщо зможете виконати їх заздалегідь, використовуючи цей список, то управління часом буде для вас звичною справою.

Планування
Мета обов'язково повинна мати часові рамки

Розвиток корисних і ефективних звичок, використання списків справ — відмінні навички для підтримки життя і управління часом, але ваш календар — це той інструмент, який ви будете використовувати, щоб перестати просто підтримувати життя і почати рухати його вперед.

Оцінюйте і переоцінюйте

Утримувати мету постійно в голові досить складно. Крім того, якщо спеціально не фокусуватися на цьому, то в безодні термінових справ на просто не залишається часу. Згадайте, як часто буває, що начебто весь день були зайняті, але не зробили жодного кроку до мети? Це може наганяти деяку депресію, втрату мотивації. Цього можна запобігти, прочитавши , та статті.

Періодично переглядайте свої цілі, щоб переконатися, що вони все ще вагомі для вас.

Контролюйте ситуацію, адже треба бути впевненим — реалізація цілей йде за планом. Жодна мета не залишається незмінною. Цілі допомагають вам задати напрямок і продовжувати рухатися вперед до вашої картини майбутнього. Коли ця картина змінюється, ви можете не відповідати , тому ваші цілі повинні коригуватись. Ви коригуєте свою повсякденну діяльність так, щоб вона відповідала новим цілям і баченню того, ким ви хочете стати.

Винагороджуйте себе

Йти до мети набагато цікавіше, якщо це чогось варте. Але заохочувати себе потрібно і на шляху до мети, щоб не втрачати мотивацію. А ще таким чином можна впровадити корисні звички.

У жителів маленьких австралійських міст є масова проблема зайвої ваги через малорухливий спосіб життя. Щоб вирішити цю проблему, в Тімбуне Команда Поведінкового Аналізу та місцева організація VicHealth розробили спеціальні методи. Співробітникам центру медичних послуг вони видали крокоміри, і впровадили спеціальну систему заохочень, щоб кожен проходив не менше 10 тисяч кроків за день. Додатково раз на тиждень їх нагороджували ваучерами на масаж за щоденне перевищення норми на 2500 кроків. В результаті, люди проходили щодня в середньому на 2100 кроків більше норми. А найкращий результат показували найбільш малорухливі співробітники. Ваучер на масаж стимулював людей рухатися більше.

Подумайте, а яка винагорода буде мотивувати вас на кожному відрізку шляху до мети? Головне, щоб нагорода була невеликою і значущою.

Фото: flickr.com
Обробка: Vinci
далі